12-18 몸 속부터 고쳐야 피부미인이 된다.

12-18 한승섭, 몸속부터 고쳐야 피부미인이 된다, 중앙생활사, 2011. **

 

p92 여드름의 원인

1. 유전  2. 지루성 피부의 결과.  3. 과 각질화 현상.  4. 세균의 감염.  5. 내분비계의 이상에 의한 호르몬 불균형-- 피지 과잉생산.  6. 정신적 스트레스.  7. 비타민 류(A, B2, B6, F)의 결핍  8. 자외선, 대기오염, 자율신경 불안정, 운동부족, 화장품, 약품, 음식, 식품첨가제등

 

p94 체질별 여드름 치료법

뜸이나 좌훈 요법이 좋은 태음인,  스트레스를 풀어 열을 내리는 소양인,  몸을 따뜻하게 하고 면역력을 증강시키는 소음인.

 

p101 여드름 방지를 위한 생활수칙

1. 스트레스를 관리한다.  2. 오일이 없는 화장품을 사용하다.  3. 무스나 왁스는 사용하지 않는다.  4. 술을 금한다.  5. 만져서는 안 된다.

 

p125 적정한 온도와 습도 유지

여름철 실내온도는 25도, 습도는 50%,  적정실내온도는 20-24도, 습도 40-60%,  겨울철 실내온도는 18-20도, 습도는 50-60%.

 

p134 건성 피부관리 포인트

*. 유. 수분을 보충할 수 있는 화장품, 보습제의 선택이 중요하다.  *. 크림 타입의 클렌징 제품을 사용하는 것이 좋다.  *. 건성 피부는 지나친 세안은 좋지 않다.  *. 세안 제는 피지 막을 손상시키지 않는 부드러운 세안 제를 선택한다.  * 세안 후에는 곧 바로 피부 손질을 해야 한다. 물기의 증발과 함께 피부 수분을 빼앗기기 때문에 피부에 손상이 올 수 있다.  *심한 사우나와 같은 더운 열을 피하고 피부의 수분 공급을 위해 물을 충분히 마시도록 한다.  * 크림과 로션은 수분보다는 유분 함량이 다소 많은 것을 선택하는 것이 좋다.

 

P163 가을에 풍성한 호두는 천식을 고치는 데 적격인 열매이면서 지속적으로 복용하면 노화 방지 및 치매예방 효과를 얻을 수 있다. 매일 2개씩 3개월 이상 복용하면 눈에 띄게 피부가 윤기 있고 맑아지는 것을 발견할 수 있다.

 

P169 불면증 해소; 상추,골풀, 감초 대추 밀(감초10g과 대추 10개와 밀 1/2컵을 넣어 달여마시면 히스테리 증상 동반하는 불면증에 효험.),알로에, 대추 흰파(큰 대추와 흰파 뿔히부분을 반반씩 섞고, 물을 충분히 부어 물이 1/3이 될 때까지 끓인 다음 한 대접을 다 마신다.) 따뜻한 우유,

 

p189 브로콜리 화장수

재료; 브로콜리, 샐러리, 정제수

1. 깨끗하게 준비한 위의 재료를 함께 넣고 믹서기에 갈아서 즙을 낸다.

2. 거즈나 여과지로 거른다.

3. 소독한 유리 용기에 담아 밀폐시켜 냉장고에 보관한다.

4. 아침, 저녁으로 화장 솜에 묻혀 스킨 대용으로 사용한다.

피부타입; 모든 피부 특히 건조하고 푸석한 피부

효과 보습작용, 노화방지

 

p259 녹두죽

재료; 녹두 1/2컵, 멥쌀 1/3컵, 물 5컵, 소금 약간

1. 녹두는 미리 물에 담가 반나절 이상 부드럽게 불리고, 멥쌀도 30분 정도 물에 담가 부드럽게 불린다.

2. 불린 녹두와 쌀을 믹서에 담고 준비한 물 중에 1컵 정도만 붓고 30초 정도 곱게 간다.

3. 냄비에 2를 붓고 남은 물을 마저 붓고 중 불에서 저어가면 끓인다. 먹기 전에 소금으로 간한다 물 대신에 조개 삶은 국물을 이용해도 좋다.

몸 속의 독소를 없애고 화농성 여드름으로 여드름이 곪거나 아프고 단단하게 부어 오르는 경우, 아토피로 인해 붉고 진물 나고 가려운 경우, 입안이 헐거나 입 병이 났을 때 좋다.

 

p269 대추 죽; 피부노화 방지에 좋다. 신경쇠약, 불면증, 식욕부진, 소화 불량 및 갱년기 근육통에 좋다.

재료 멥쌀 1/2컵, 대추 10알, 잣 1큰 술, 물 3컵, 소금 약간,

1. 쌀은 깨끗하게 씻어 30분 정도 물에 담갔다가 건지고, 대추는 반으로 갈라 씨를 도려낸 뒤 곱게 채 썬다. 잣은 기름기를 닦는다.

2./ 믹서에 쌀과 잣을 담고 준비한 물 1컵을 붓고 20초 정도 곱게 간다.

3. 냄비에 2를 담고 남은 물을 부은 후 채 썬 대추를 고루 저어가며 끓인다. 소금으로 약하게 간해 내놓는다. 불면증이 있는 경우 씨를 모아 말린 후 팬에 살짝 볶아 가루 내어 죽과 함께 먹으면 좋다.